Наши стопы носят нас каждый день. Но чаще всего мы вспоминаем о них только тогда, когда появляется:

• усталость и тяжесть к вечеру,
• боль в пятках или своде стопы,
• судороги и онемение,
• «заваливание» стоп внутрь,
• ощущение, что ноги не выдерживают нагрузки.

Или наоборот — когда хочется больше лёгкости и красоты в походке, но тело не даёт этой свободы.

Что входит в курс

Курс разбит на модули— от базовой теории и диагностики до работы с конкретными проблемами стоп.

🦶 Модуль "Вводный"

Необходимый теоретический минимум. Здесь не будет упражнений и практик — только знания, которые помогут вам понять, зачем мы вообще уделяем внимание стопам.

2 урока.

🦶 Модуль "Гибкость и чувствительность"

Здесь мы разбудим стопы. Через мягкие упражнения и практики вы научитесь чувствовать их лучше, возвращать подвижность суставам и эластичность мышцам. Именно гибкость и чувствительность делают походку лёгкой, а шаги — уверенными.

2 тренировки.

🦶 Модуль "Сила и объем движения"

В этом модуле мы будем укреплять мышцы и связки, раскрывать объём движений и учиться использовать стопы так, чтобы они поддерживали тело при каждом шаге.

2 тренировки.

🦶 Модуль "Опора и устойчивость"

В финале курса мы соберём всё воедино: гибкость, силу и чувствительность. Этот модуль поможет вам почувствовать уверенную опору в стопах и устойчивость в теле. Это основа для ровной осанки, уверенной походки и лёгкости в движении каждый день.

2 тренировки.

🎁 2 бонусных урока

🦶 Стопы и осознанность

Что значит «чувствовать опору» и почему контакт с землёй так важен для психики и тела.

🦶 Мини-комплекс "Стопы в обуви"

Простые упражнения для стоп, которые можно делать прямо в обуви, хоть на работе, хоть в дороге.

Как будут проходить занятия

✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытый телеграм-канал с упражнениями и практиками.

✔️ Тренировки в видео-формате. Доступ к тренировкам — в любое время, пока активен курс.

✔️ Тренировки займут всего 10–15 минут в день.

✔️ Начало курса 13 октября, доступ на 3 месяца.

✔️ До 13 октября в закрытом телеграм-канале вас ждут вступительные практики.

Для кого курс

• Для тех, у кого устают или болят стопы.
• Если беспокоят боли в пояснице, спине, коленях.
• Для тех, кто хочет лёгкости и красивой походки.
• Для тех, кто много стоит, ходит или сидит.
• Если носите тесную обувь или ходите на каблуках.
• Для всех, кто хочет профилактику и заботу о теле.

Для хорошего самочувствия и активного долголетия

Что вас ждёт после прохождения курса?

✔️ Снятие дискомфорта и усталости в стопах и голенях

✔️ Снижение нагрузки на колени и поясницу
Правильное положение стоп снижает нагрузку на колени, предотвращая боль и замедляя износ суставов.

✔️ Уменьшение отёков
Упражнения для стоп активируют крово- и лимфа-обращение, предотвращая застои, отеки, целлюлит.

✔️ Улучшение осанки
Правильная работа стоп равномерно распределяет нагрузку и позвоночник.

✔️ Активация работы мозга и новые нейронные связи
Упражнения для стоп положительно влияют на нервную систему, улучшая концентрацию и когнитивные функции.

✔️ Легкость в походке и движениях

✔️ Устойчивость и уверенность

✔️ Энергию, которая поднимается снизу вверх

От состояния стоп зависит слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок) и внутренних органов, состояние сосудов, нервов, даже прикус и умственная деятельность.

Сделайте шаг к здоровью через стопы!