Мы привыкли заботиться о теле, чтобы оно было здоровым, сильным, красивым, подтянутым.

Но тело — это ещё и то, через что мы чувствуем себя, своё состояние, свои желания и возможности.

✔️ Через движение можно открывать новые ощущения.
✔️ Через дыхание — возвращать внимание к себе.
✔️ Через телесные практики — исследовать собственную устойчивость, уверенность, силу и спокойствие.

А КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ - НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ВООБЩЕ?

✔️ Бывает, что день только начался, а вы уже устали.

✔️ Что хочется больше уверенности, но в привычной суете не остаётся времени даже прислушаться к себе.

✔️ Что вы много делаете, решаете, заботитесь, справляетесь. И всё реже задаёте себе вопрос: а что сейчас нужно мне?

Мы не всегда можем изменить обстоятельства. Но можем постепенно осваивать способы взаимодействия со своим состоянием.

И тело может стать одним из таких способов.

Не волшебной кнопкой, которая решит все проблемы. А живым, доступным ресурсом, с которым можно выстраивать отношения.

ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ

Это способ лучше чувствовать своё тело, замечать своё состояние и исследовать, как движение, дыхание и внимание влияют на наши ощущения.

В основе практик — принципы телесной осознанности, двигательного обучения и знания о работе нервной системы.

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Двигаться — мягкие и более активные движения. Через движение можно исследовать свои возможности, привычные способы двигаться и новые ощущения. Не нужно уметь танцевать или обладать специальной подготовкой.

Дышать — наблюдать за дыханием и использовать простые дыхательные практики. Дыхание связано с работой вегетативной нервной системы и может влиять на наше физиологическое состояние.

Чувствовать — направлять внимание на телесные ощущения, развивать телесную осознанность. Pамечать опору под стопами, положение тела, напряжение и расслабление мышц, тепло, движение, границы и другие ощущения.

Будет важен не идеальный результат, а ваш собственный опыт: что вы замечаете, как ощущаете движение и что вам подходит.

9 СОСТОЯНИЙ, К КОТОРЫМ МЫ НАЙДЕМ СВОЙ ПУТЬ ЧЕРЕЗ ТЕЛО
В курсе вас ждут 9 отдельных комплексов. Каждый посвящён определённому качеству или состоянию.

1. Энергия
Когда хочется проснуться, включиться в день, добавить движения и почувствовать бодрость.

2. Лёгкость
Когда хочется больше свободы в теле, мягкости движений и удовольствия от собственных ощущений.

3. Личная сила
Когда хочется почувствовать свои возможности, активность, способность действовать и справляться.

4. Спокойствие и управление стрессом
Когда хочется замедлиться, переключить внимание с бесконечного потока дел и побыть в более спокойном ритме.

5. Уверенность и собственное достоинство
Когда хочется почувствовать себя свободнее, увереннее, заметнее. Исследовать, как мы двигаемся, занимаем пространство и проявляем себя.

6. Контакт с собой и самозабота
Когда хочется лучше замечать свои ощущения, потребности и желания. Вспоминать о себе не только тогда, когда всё остальное уже сделано.

7. Целеустремлённость
Когда хочется собраться, почувствовать направление и настроиться на следующий шаг.

8. Опора и устойчивость
Когда хочется ощутить собственную устойчивость, контакт со стопами, телом и движением. Найти ощущение опоры в самом себе.

9. Умение отпускать
Когда хочется завершить день, сбросить темп, переключиться с дел на отдых и позволить себе выдохнуть

КАК ПРОХОДЯТ ПРАКТИКИ

Каждый комплекс занимает около 15–20 минут и включает 2–3 практики.

Вы будете двигаться, менять положения тела, работать с дыханием, направлять внимание на ощущения, иногда останавливаться и наблюдать.

Здесь нет необходимости выполнять всё идеально или добиваться какого-то особенного состояния.

Это не эзотерика, не работа с мистическими энергиями и не обещание мгновенной трансформации.

Это практический способ познакомиться с собой через тело — с интересом, бережностью и удовольствием от движения.

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС

В первую очередь женщинам, которые:

✓ привыкли много делать и хотят оставить немного внимания для себя;
✓ любят движение, но хотят выйти за рамки привычных тренировок;
✓ хотят лучше чувствовать своё тело и его сигналы;
✓ ищут доступные способы переключаться между активностью и отдыхом;
✓ хотят добавить в жизнь больше лёгкости, энергии и удовольствия;
✓ интересуются телесными практиками и хотят познакомиться с ними без сложной подготовки.

Подойдёт и тем, кто давно занимается со мной, и тем, кто только знакомится с моим подходом.

Для участия специальная подготовка не требуется.

КАК ПРОХОДИТ КУРС

Старт: 9 ноября
Внутри курса:
9 комплексов телесных практик
9 видео по 15–20 минут
2–3 практики в каждом комплексе

В записи: занятия в удобное время
Где: на каналах в Телеграм и в Max
Доступ к курсу: 3 месяца

✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытые каналы в Телеграм и в MAX (можно выбрать удобный вариант), где будут опубликованы практики.

✔️ В течении 3 недель 3 раза в неделю на канале будет появляться новый блок с практиками.

Возможность заниматься в своём темпе и возвращаться к практикам в течение срока доступа.

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ

✔️ Лучше чувствовать своё тело. Замечать его сигналы, ощущения, напряжение и расслабление, внимательнее относиться к своим потребностям.
✔️ Находить свои источники энергии. Подбирать практики, которые помогают включиться в движение, почувствовать бодрость и активность.
✔️ Легче переключаться. Использовать движение и дыхание, чтобы сделать паузу, замедлиться или переключить внимание после насыщенного дня.
✔️ Чувствовать больше свободы в движении. Пробовать новые движения, исследовать свою пластику и получать удовольствие от самого процесса.
✔️ По-новому ощущать свою силу и уверенность. Исследовать, как вы занимаете пространство, двигаетесь, проявляетесь и чувствуете собственную устойчивость.
✔️ Чаще выбирать себя. Сделать небольшие моменты заботы о себе естественной частью дня, а не наградой за выполненные дела.

ПОЧЕМУ Я СОЗДАЛА ЭТОТ КУРС

Меня зовут Мария Гантворг (Тело Полетело). Я тренер и психо-телесный практик. Более 25 лет работаю с телом и движением.

Я много лет помогаю женщинам заботиться о здоровье спины, осанке, подвижности, силе и комфорте в теле.

И чем больше я работаю с телом, тем интереснее мне исследовать не только то, как мы двигаемся, но и то, как через движение можем лучше чувствовать себя.

Мне близок подход, в котором тело — не вечный объект для исправления.
Не нужно всё время становиться лучше, сильнее, стройнее, продуктивнее.

Можно исследовать. Пробовать. Замечать. Удивляться себе.
И получать удовольствие от самого процесса.

Именно из этого интереса родился курс «Тело как ресурс».