ВОЗМОЖНО ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ...

— живот выпирает даже если вес в норме
— низ живота стал мягким и рыхлым
— к вечеру живот будто становится больше
— одежда сидит хуже именно из-за живота
— тело потеряло ощущение формы и собранности
— поясница быстро устаёт
— не хочется жёстких тренировок через силу
— кажется, что с возрастом живот — это уже «нормально»

И где-то внутри живёт тревога:

«А вдруг теперь уже ничего не изменить?..»

Но часто проблема не в возрасте и не в силе воли.

ПОЧЕМУ ЖИВОТ МОЖЕТ НЕ УХОДИТЬ ДАЖЕ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ

Потому что живот — это не только “качать пресс”.

На его форму влияют:
✔️ дыхание
✔️ осанка
✔️ положение таза
✔️ работа глубоких мышц
✔️ напряжение в теле
✔️ привычка держать корпус

Можно бесконечно делать упражнения на пресс и при этом:
✔️ перегружать поясницу
✔️ выпячивать живот ещё сильнее
✔️ не чувствовать центр тела

В этом курсе мы работаем иначе.

Мягко и многослойно:

через дыхание, осанку, глубокие и поверхностные мышцы, внимание к телу и правильное включение центра.

ЦЕЛЬ КУРСА

Мягко вернуть движение в тазобедренные суставы, снять напряжение и помочь телу двигаться свободнее.

В результате вы почувствуете:
✔️ уменьшение скованности
✔️ лёгкость в движениях
✔️ меньше напряжения в пояснице
✔️ улучшение подвижности
✔️ больше контакта с телом

ФОРМАТ КУРСА

Старт: 6 апреля
Длительность: 3 недели
Занятия: 9 тренировок по 10–20 минут
В записи: занятия в удобное время
Где: на каналах в Телеграм и в Max
Оборудование: только коврик
Доступ к курсу: 3 месяца

КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ

✔️ 1 неделя — мягкое включение
Подходит даже если есть скованность или дискомфорт
Минимальная нагрузка, максимум внимания к телу

✔️ 2 неделя — восстановление движения
Постепенно увеличиваем подвижность
Добавляем больше амплитуды и включения мышц

✔️ 3 неделя — закрепление и лёгкость
Интеграция движения в тело
Ощущение свободы и устойчивости

КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ

✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытые каналы в Телеграм и в MAX (можно выбрать удобный вариант), где будут опубликованы упражнения и практики.

✔️ В течении 3 недель 3 раза в неделю на канале будет появляться новая тренировка.

✔️ Тренировки в видео-формате. Доступ к тренировкам — в любое время, пока активен курс.

✔️ Тренировки займут всего 10–20 минут в день.

✔️ Начало 6 апреля, доступ на 3 месяца.

Вы можете заниматься в удобное время и в комфортном темпе.

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

✓ хочется подтянуть живот без жёсткого фитнеса
✓ вы устали от подхода “качать пресс через силу”
✓ есть ощущение слабого центра тела
✓ вы много сидите
✓ важно бережное отношение к телу
✓ хочется снова чувствовать себя лёгкой, красивой и собранной

КУРС НЕ ПОДОЙДЕТ

* при острых болях и воспалениях
* в раннем послеоперационном периоде
* при серьёзных противопоказаниях к физической нагрузке без консультации врача
* если вы ищете интенсивный спортивный фитнес и высокие нагрузки

ГЛАВНАЯ ОСОБЕННОСТЬ КУРСА
Здесь нет жёстких тренировок. Есть:

✔️ короткие практики
✔️ понятные движения
✔️ внимание к телу
✔️ постепенное восстановление

Просто.
Эффективно.
Безопасно.

АВТОР - МАРИЯ ГАНТВОРГ (ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО)

▪️Телесный специалист с более чем 20-летним опытом работы (фитнес-тренер, психо-телесный и танцевально-двигательный практик).

▪️Мой подход — это не жёсткость, а умная работа с телом: через движение, дыхание, осанку и глубокое включение мышц.

▪️Мои программы помогли тысячам женщин почувствовать тело более лёгким, сильным и живым.

ВЫ В НАДЕЖНЫХ РУКАХ!

РЕЗУЛЬТАТ

✔️ Больше лёгкости в теле
✔️ Свободные движения
✔️ Меньше напряжения