ПОЧЕМУ ЖИВОТ МОЖЕТ НЕ УХОДИТЬ ДАЖЕ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ

Потому что живот в тонусе — это не только “качать пресс”.

На его форму влияют:
✔️ дыхание
✔️ осанка
✔️ положение таза
✔️ работа глубоких мышц
✔️ напряжение в теле
✔️ привычка держать корпус

Можно бесконечно делать упражнения на пресс и при этом:
✔️ перегружать поясницу
✔️ выпячивать живот ещё сильнее
✔️ не чувствовать центр тела

В этом курсе мы работаем иначе. Мягко и многослойно:

через дыхание, осанку, глубокие и поверхностные мышцы, внимание к телу и правильное включение центра.

ЧТО ВНУТРИ КУРСА

Короткие, спокойные и эффективные занятия, которые легко встроить в жизнь.

Мы будем:

✔️ включать глубокий пресс
✔️ улучшать подвижность грудной клетки и таза
✔️ работать с дыханием
✔️ укреплять мышцы живота без перегрузки
✔️ разгружать поясницу
✔️ улучшать осанку и положение корпуса

КАК ПРОХОДИТ КУРС

✔️ 1 неделя, 3 тренировки — мягкое включение

Подходит даже для тех, кто давно не занимался
Работаем с осанкой
Мягко пробуждаем глубокие мышцы живота.
Минимальная нагрузка, максимум внимания к телу

✔️ 2 неделя, 3 тренировки — восстановление движения

Включаем поперечную мышцу живота — внутренний корсет
Добавляем больше амплитуды и включения мышц

✔️ 3 неделя, 3 тренировки — закрепление и лёгкость

Интеграция движения в тело
Функциональная проработка всего кора с акцентом на глубокие мышцы
Создаем сильный центр

ФОРМАТ КУРСА

Старт: 15 июня
Длительность: 3 недели
Занятия: 9 мягких тренировок + 4 бонусные практики по 10–20 минут
В записи: занятия в удобное время
Где: на каналах в Телеграм и в Max
Оборудование: только коврик
Доступ к курсу: 3 месяца

КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ

✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытые каналы в Телеграм и в MAX (можно выбрать удобный вариант), где будут опубликованы упражнения и практики.

✔️ В течении 3 недель 3 раза в неделю на канале будет появляться новая тренировка.

✔️ Тренировки в видео-формате. Доступ к тренировкам — в любое время, пока активен курс.

✔️ Тренировки займут всего 10–20 минут в день.

✔️ Начало 15 июня, доступ на 3 месяца.

Вы можете заниматься в удобное время и в комфортном темпе.

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

✓ хочется подтянуть живот без жёсткого фитнеса
✓ вы устали от подхода “качать пресс через силу”
✓ есть ощущение слабого центра тела
✓ вы много сидите
✓ важно бережное отношение к телу
✓ хочется снова чувствовать себя лёгкой, красивой и собранной

КУРС НЕ ПОДОЙДЕТ

* при острых болях и воспалениях
* в раннем послеоперационном периоде
* при серьёзных противопоказаниях к физической нагрузке без консультации врача
* если вы ищете интенсивный спортивный фитнес и высокие нагрузки

АВТОР - МАРИЯ ГАНТВОРГ (ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО)

▪️Телесный специалист с более чем 20-летним опытом работы (фитнес-тренер, психо-телесный и танцевально-двигательный практик).

▪️Мой подход — это не жёсткость, а умная работа с телом: через движение, дыхание, осанку и глубокое включение мышц.

▪️Мои программы помогли тысячам женщин почувствовать тело более лёгким, сильным и живым.

ВЫ В НАДЕЖНЫХ РУКАХ!

БОНУСНЫЕ ПРАКТИКИ
Которые помогают животу меняться даже вне тренировок

Большинство программ работают только те 15–20 минут, пока идёт занятие. Я хочу, чтобы ваше тело училось помогать себе в течение дня.

Бонус №1. Дыхание, которое помогает включать глубокий пресс

Многие женщины удивляются, когда узнают, насколько сильно форма живота связана с дыханием.

Мышцы центра начинают работать в обычной жизни, с каждым дыхательным циклом.

Бонус №2. Как включать пресс во время ходьбы

Вы ходите каждый день. Но большинство людей не используют это движение для укрепления центра тела.

Ваше тело начинает тренироваться не только на коврике, но и во время обычных прогулок.

Бонус №3. Отдельная тренировка для зоны нижнего живота

Именно низ живота чаще всего вызывает недовольство: мягкость, потеря тонуса и ощущение тяжести внизу живота.

В этом комплексе мы уделим особое внимание упражнениям, которые помогают улучшить тонус этой зоны.

Бонус №4. Живот глазами телесного практика

Это материал, который вы не встретите в обычных фитнес-программах. Я поделюсь своим взглядом на живот не только как тренер, но и как телесный практик.

Потому что красивый живот начинается не только с упражнений, а с отношений с собственным телом.

В РЕЗУЛЬТАТЕ

✔️ живот станет более подтянутым и “собранным”
✔️ появится ощущение центра и опоры внутри тела
✔️ уменьшится выпирание живота
✔️ пояснице станет легче

✔️ улучшится осанка
✔️ тело будет выглядеть более стройным даже без похудения
✔️ появится лёгкость в движении
✔️ вы начнёте лучше чувствовать мышцы живота и корпус

И главное —
уйдёт ощущение, что тело “поплыло”.

ГЛАВНАЯ ОСОБЕННОСТЬ КУРСА
Здесь нет жёстких тренировок. Есть:

✔️ короткие практики
✔️ понятные движения
✔️ внимание к телу
✔️ подходит даже после долгого перерыва в тренировках

Просто.
Эффективно.
Безопасно.