ЭНЕРГИЯ И ЛЁГКОСТЬ
Коллекция из 15 простых и эффективных тренировок для силы, гибкости и лёгкости — для женщин 35–55 лет
Всего 10–15 минут в день — формат, который встроится даже в самый загруженный график
Эти тренировки я создала специально для женщин 35–55 лет, которые хотят мягко вернуться в тело, развивать его качества и при этом не тратить на спорт полдня.
Вы сможете заниматься дома, в любое время, без оборудования — только коврик.
ЧТО ВНУТРИ КОЛЛЕКЦИИ
15 базовых тренировок по 15 минут
✔️ на силу (руки, ноги, пресс и спина)
✔️ на гибкость
✔️ на мобильность и увеличение объема движения суставов и позвоночника
✔️ на осанку
✔️ на координацию и ощущение устойчивости
✔️ мягкий стретчинг и восстановление
Каждая тренировка — отдельная маленькая практика, которую легко открыть и сделать прямо сейчас, без подготовки.
15 базовых тренировок по 15 минут
✔️ на силу (руки, ноги, пресс и спина)
✔️ на гибкость
✔️ на мобильность и увеличение объема движения суставов и позвоночника
✔️ на осанку
✔️ на координацию и ощущение устойчивости
✔️ мягкий стретчинг и восстановление
Каждая тренировка — отдельная маленькая практика, которую легко открыть и сделать прямо сейчас, без подготовки.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 2–3 НЕДЕЛИ
✔️ Тело просыпается легче. Уходит утренняя скованность, появляется ощущение внутреннего пространства.
✔️ Больше свободы и подвижности. Плечи, бёдра, спина становятся мягче, движение — естественнее.
✔️ Укрепление мышц без жёстких нагрузок. Вы почувствуете стабильность корпуса, лёгкость походки, собранность.
✔️ Ясность и спокойствие. Короткий ритуал внимания к себе меняет эмоциональный фон на весь день.
✔️ Возвращение привычки двигаться. Простые 15 минут становятся опорой и ежедневной заботой о себе.
✔️ Тело просыпается легче. Уходит утренняя скованность, появляется ощущение внутреннего пространства.
✔️ Больше свободы и подвижности. Плечи, бёдра, спина становятся мягче, движение — естественнее.
✔️ Укрепление мышц без жёстких нагрузок. Вы почувствуете стабильность корпуса, лёгкость походки, собранность.
✔️ Ясность и спокойствие. Короткий ритуал внимания к себе меняет эмоциональный фон на весь день.
✔️ Возвращение привычки двигаться. Простые 15 минут становятся опорой и ежедневной заботой о себе.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ
✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытый телеграм-канал с упражнениями и практиками.
✔️ Тренировки в видео-формате. Доступ к тренировкам — в любое время, пока активен курс.
✔️ Тренировки займут всего 10–15 минут в день.
✔️ Начало сразу после покупки, доступ на 3 месяца.
✔️ После оплаты вы получите ссылку на закрытый телеграм-канал с упражнениями и практиками.
✔️ Тренировки в видео-формате. Доступ к тренировкам — в любое время, пока активен курс.
✔️ Тренировки займут всего 10–15 минут в день.
✔️ Начало сразу после покупки, доступ на 3 месяца.
КОЛЛЕКЦИЯ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
• Хотите тренироваться бережно, но эффективно.
• Цените короткие практики, которые реально можно выполнять каждый день.
• Чувствуете, что тело стало менее подвижным — и хотите вернуть лёгкость.
• Хотите познакомиться со мной как с тренером и понять мой стиль работы.
• Давно собирались “начать”, но откладывали — и вам нужен понятный, мягкий старт.
Для хорошего самочувствия и активного долголетия.
• Хотите тренироваться бережно, но эффективно.
• Цените короткие практики, которые реально можно выполнять каждый день.
• Чувствуете, что тело стало менее подвижным — и хотите вернуть лёгкость.
• Хотите познакомиться со мной как с тренером и понять мой стиль работы.
• Давно собирались “начать”, но откладывали — и вам нужен понятный, мягкий старт.
Для хорошего самочувствия и активного долголетия.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
✔️ Тренировки короткие — значит, вы точно сможете их выполнять
15 минут — это формат, который можно встроить в утро, обед, паузу между делами, даже в вечер перед сном.
✔️ Без боли и стресса
Никаких жёстких упражнений. Всё в формате заботы и внимания к телу.
✔️ Поддержка тренера с 20-летним опытом
Вы занимаетесь с человеком, который помог выпрямить 10 000 спин и обучил сотни женщин мягким, осознанным тренировкам.
✔️ Без оборудования
Только коврик. Подойдёт для любого уровня подготовленности.
✔️ Тренировки короткие — значит, вы точно сможете их выполнять
15 минут — это формат, который можно встроить в утро, обед, паузу между делами, даже в вечер перед сном.
✔️ Без боли и стресса
Никаких жёстких упражнений. Всё в формате заботы и внимания к телу.
✔️ Поддержка тренера с 20-летним опытом
Вы занимаетесь с человеком, который помог выпрямить 10 000 спин и обучил сотни женщин мягким, осознанным тренировкам.
✔️ Без оборудования
Только коврик. Подойдёт для любого уровня подготовленности.
АВТОР - МАРИЯ ГАНТВОРГ (ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО)
▪️Телесный специалист с более чем 20-летним опытом работы (фитнес-тренер, психо-телесный и танцевально-двигательный практик).
▪️15 лет работы в сфере восстановления осанки.
▪️5 лет соединяет тело и сознание.
▪️Бессчетное количество довольных собой и своим телом клиентов.
КОЛЛЕКЦИЯ ТРЕНИРОВОК "ЭНЕРГИЯ И ЛЁГКОСТЬ"
Стоимость 900 3000 руб.
20 ЛЕТ ТРЕНЕРСКОГО ОПЫТА
100% ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
100% ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
Частые вопросы — чтобы вы начали без сомнений
Если у вас остались вопросы — скорее всего, вы найдёте ответ здесь. А если нет — напишите Марии в телеграм или вконтакте.
Абсолютные противопоказания (занятия запрещены): острый воспалительный процесс суставов и тканей, свежие травмы, выраженные нарушения кровообращения, открытые раны.
Если у вас есть сомнения в своём состоянии или в безопасности выполнения упражнений - начните с минимальной нагрузки, выполняйте всё без боли и согласуйте план занятий с врачом или реабилитологом.
Если у вас есть сомнения в своём состоянии или в безопасности выполнения упражнений - начните с минимальной нагрузки, выполняйте всё без боли и согласуйте план занятий с врачом или реабилитологом.
Многие чувствуют эффект уже через 1–2 недели: лёгкость в походке, меньше усталости, улучшение осанки.
Долгосрочные изменения — это гибкость, сила и уверенность, которые вы почувствуете в каждом шаге. Но главное — осознанное и бережное отношение к телу, которое остаётся с вами.
Обязательно проверьте спам-почту. Если письма нет, скорее всего вы ошиблись в адресе своей почты. Напишите запрос Марии в Телеграм, прислав чек или любое другое подтверждение оплаты, она вам поможет.
Конечно! Тренировочный опыт не обязателен. Курс разработан для обычных людей: мягко, доступно, без перегрузок. Каждое занятие можно адаптировать под свой уровень. Программа подходит как новичкам, так и «продвинутым».
КОЛЛЕКЦИЯ "ЭНЕРГИЯ И ЛЕГКОСТЬ"
Забота о себе начинается с движения
