СИСТЕМА ЕЖЕДНЕВНЫХ 15-МИНУТНЫХ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК
Чтобы подключиться к системе нажмите кнопку и напишите Маше в телеграм
Для женщин, которые хотят больше движения в жизни — с любовью к себе, а не через «надо».
Как фитнес-тренер и телесный практик, я вижу, с чем сталкиваются женщины. Сидячая работа, усталость, боли в спине, потеря тонуса, отсутствие энергии.
При этом у большинства нет времени и ресурса на ежедневные полноценные тренировки.
Поэтому я создала структурированную систему коротких онлайн-тренировок, которая даёт ощутимый результат — при минимальных временных вложениях.
Система для женщин, которые чувствуют, что хотят вернуться в тело, больше двигаться, чувствовать энергию и внутреннюю опору.
⏱ 15 минут в день — для тебя и твоего тела.
Этого и правда достаточно, чтобы улучшить физическое состояние и чувствовать себя лучше.
Как работает система
🟡 Каждый будний день ты получаешь:
✔️ Новую 15-минутную тренировку — мягкую, активную, дыхательную, силовую или расслабляющую
✔️ Быструю разминку «на случай занятости» — 1,5–5 минут движения, если совсем нет времени
🟡 Возможность выбрать любую из 50 тренировок — они всегда под рукой в каталоге.
✔️ Хочешь поработать с ягодицами — бери тренировку на нижнюю часть тела.
✔️ Устала? Включай расслабляющий комплекс или мягкое движение с дыханием.
✔️ Нужна активность — выбирай что-то силовое.
Автор - Мария Гантворг
🟡 Каждый будний день ты получаешь:
✔️ Новую 15-минутную тренировку — мягкую, активную, дыхательную, силовую или расслабляющую
✔️ Быструю разминку «на случай занятости» — 1,5–5 минут движения, если совсем нет времени
🟡 Возможность выбрать любую из 50 тренировок — они всегда под рукой в каталоге.
✔️ Хочешь поработать с ягодицами — бери тренировку на нижнюю часть тела.
✔️ Устала? Включай расслабляющий комплекс или мягкое движение с дыханием.
✔️ Нужна активность — выбирай что-то силовое.
Автор - Мария Гантворг
▪️Телесный специалист с 20-летним опытом работы (фитнес-тренер, соматический и танцевально-двигательный практик).
▪️15 лет работы в сфере восстановления осанки.
▪️5 лет соединяет тело и сознание.
▪️Бессчетное количество довольных собой и своим телом клиентов.
Что входит в систему
✨ Каталог из 50 тренировок — на разные темы и зоны тела:
– для спины и шеи
– для кора и осанки
– для мобильности и гибкости
– для стоп, баланса, координации
– активные, расслабляющие и танцевальные
✨ Свежая тренировка каждый будний день
Я сама подбираю, что лучше вести сегодня, исходя из вашего состояния и недельного ритма. Иногда советуемся в чате - мне важно учесть ваши пожелания.
✨ Мини-активность дня
Если нет времени на полноценное занятие — сделай короткую разминку или мягкое движение и уже почувствуешь, что позаботилась о себе.
✨ Моя поддержка
Я рядом, чтобы направлять, поддерживать и помогать — в комментариях и личных сообщениях.
Для кого эта система
▪️ Для тех, кто давно хочет начать — но не может встроить привычку
▪️Для женщин, у которых сидячая работа и слабость в теле
▪️Для тех, кто не хочет «фитоняшества», но хочет быть в тонусе
▪️Для тех, кто любит заботу и хочет радоваться себе каждый день
Что вы получаете
✔️ Разнообразие движения: от силы до расслабления
✔️ Возвращение легкости и энергии
✔️ Сильные мышцы без перегруза
✔️ Гибкое, мобильное, подтянутое тело
✔️ Больше устойчивости и опоры
✔️ Меньше боли в спине и суставах
✔️ Привычку двигаться каждый день
✔️ Структуру, которая работает на вас
✔️ Радость и гордость за то, что вы не отложили себя на потом
✨ Каталог из 50 тренировок — на разные темы и зоны тела:
– для спины и шеи
– для кора и осанки
– для мобильности и гибкости
– для стоп, баланса, координации
– активные, расслабляющие и танцевальные
✨ Свежая тренировка каждый будний день
Я сама подбираю, что лучше вести сегодня, исходя из вашего состояния и недельного ритма. Иногда советуемся в чате - мне важно учесть ваши пожелания.
✨ Мини-активность дня
Если нет времени на полноценное занятие — сделай короткую разминку или мягкое движение и уже почувствуешь, что позаботилась о себе.
✨ Моя поддержка
Я рядом, чтобы направлять, поддерживать и помогать — в комментариях и личных сообщениях.
Для кого эта система
▪️ Для тех, кто давно хочет начать — но не может встроить привычку
▪️Для женщин, у которых сидячая работа и слабость в теле
▪️Для тех, кто не хочет «фитоняшества», но хочет быть в тонусе
▪️Для тех, кто любит заботу и хочет радоваться себе каждый день
Что вы получаете
✔️ Разнообразие движения: от силы до расслабления
✔️ Возвращение легкости и энергии
✔️ Сильные мышцы без перегруза
✔️ Гибкое, мобильное, подтянутое тело
✔️ Больше устойчивости и опоры
✔️ Меньше боли в спине и суставах
✔️ Привычку двигаться каждый день
✔️ Структуру, которая работает на вас
✔️ Радость и гордость за то, что вы не отложили себя на потом
Забота о себе начинается с движения
Вы не обязаны изнурять себя в спортзале или ждать «подходящего» момента.
Тело можно возвращать к жизни мягко, постепенно и с удовольствием.
Эта система — не про спорт ради спорта, а про то, чтобы добавить в свою жизнь больше осознанного и естественного движения.
Нет времени? Устала? Всё время что-то мешает начать?
💥 Привести тело в тонус можно за 15 минут в день
💥 Теперь у тебя есть система, которая встраивается в любую жизнь и даёт результат.
📲 Все занятия проходят в закрытом телеграм-канале.
💳 Стоимость участия
2000 руб. в месяц.
20 лет тренерского опыта.
100% польза. 0% перегруза.
